《必見・体験動画》身体が驚くほど変わる？ビオストレーニングとは！？
皆さまこんにちは！ パーソナルジムってどんなことをするの？って方も多いのではないでしょうか そんな方へビオス流のトレーニングを動画を通して体験してみてください！ & […]
【ブログ】リバウンドせずにダイエットを成功させる方法
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限を避け、栄養バランスに配慮した食事をすることが大切です。 まず、脂肪になる炭水化物や脂質を多く含む […]
【ブログ】筋トレで基礎代謝を増やそう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 筋トレの最大のメリットは、基礎代謝が増えることです。 筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上 […]
【ブログ】痩せる為に辞めること
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 ダイエットを始めようと思った時、『今日から○○を始めよう！』と意気込んだ経験はないでしょうか。 その思いのまま、ダイエットを成 […]
【ブログ】パーソナルトレーニングのメリット
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 パーソナルトレーニングを一言でいうと、「お客様のニーズに合わせたトレーニング」です。 例えば、オーダーメイドスーツの製作では、 […]
【ブログ】ダイエットを継続させる簡単なコツ
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 多くの人は1日に摂取する糖質の多くをごはん、パン、麺類などの主食から摂取しています。 主食を減らすことで、1日に摂取する糖質量 […]
【ブログ】理想の呼吸をしよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。 そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取 […]
【ブログ】大胸筋をほぐそう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 胸の大きな筋肉である大胸筋は、「鎖骨」、「肋骨」から「上腕骨」に広がり、 肘を前に持ってくる働きがあります。 大胸筋が硬くなる […]
【ブログ】腹圧を高めよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 「腹圧」とは腹腔内部にかかる圧力の事を言います。 骨格が姿勢を保つうえでの基本構造ですが骨盤と胸郭の間は空白のスペースがありま […]
【ブログ】股関節を柔らかくしよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 股関節が柔軟になってスムーズに動くようになると、さまざまないい効果があります。 まず血流やリンパの流れが良くなったり、むくみや冷えの改善につ […]