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【ブログ】むくみ対策

むくみには様々な原因がありますが今回はむくみ対策となる食べ物をご紹介いたします。

まずむくみ対策になる栄養素としてはカリウム、クエン酸、ビタミンE、サポニン、ポリフェノール、ビタミンB1、ビタミンB6になります。

・カリウムを多く含む食材 アボカド、バナナ、ほうれん草

・クエン酸を多く含む食材 レモンやグレープフルーツといった柑橘類

・ビタミンEを多く含む食材 モロヘイヤ、アボカド

・サポニンを多く含む食材 ごぼう、小豆、にんにく

・ポリフェノールを多く含む食材 赤ワイン、ブルーベリー、カカオ ・ビタミンB1を多く含む食材 豚肉、豆腐

・ビタミンB6を多く含む食材 マグロ、かつお、レバー、大豆 以上の食材をバランス良く食べむくみ対策をしていきましょう！！

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