2022.07.28
【ブログ】筋トレをして腰痛とおサラバ
こんにちは!
ビオス人形町店です！！
「腰痛を改善する方法が知りたい！」そのような悩みの解消方法に筋トレがあります。中でも、主にお腹や背中といった体の芯の部分を鍛える体幹トレーニングがおすすめです。
筋トレをして体幹を鍛えると腰痛が緩和されるのは体幹の筋肉が姿勢の改善と腰椎の支持に役立っているためです。
アウターマッスルには一般的に腹筋と呼ばれている腹直筋（ふくちょくきん）や内・外腹斜筋（ない・がいふくしゃきん）があり、大きな力により体幹の運動や固定に強く働きます。
一方、インナーマッスルには腰椎の近くに腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）と呼ばれる筋肉があります。これらの筋肉は、腰椎の連結を強化して正しい位置に保つとともに、腰椎を安定させます。
以上のように2種類の筋肉の働きにより姿勢が改善されるとともに、腰椎を支えて安定させるのです。結果として、腰椎や腰の筋肉にかかる負担を軽減でき、腰痛の緩和に有効と言えます。
腰痛の予防や改善にはしっかり体幹の筋肉を鍛えて、良い姿勢や腰椎の安定を確保することが大切です。
むやみに筋トレをするのではなく、筋トレが逆効果にならないように気を付けましょう！！
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