2022.09.13
【ブログ】筋トレの効果を上げるために
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます！
せっかく筋トレするなら、効果的なトレーニングをしたいですよね
筋トレ以外にも意識するポイントがあります。
1.栄養バランスのいい食事をとる
2.少しずつ始めて習慣化する
3.食後2〜3時間後に筋トレする
4.「超回復」を意識する
※超回復・・・カラダは筋トレでかかった負荷に耐えられるように損傷した筋肉を以前の体よりも
より強くより耐えられるようと筋肉を回復しようとすること
5.正しいフォームで行う
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