2022.10.18
【ブログ】スクワットの効果
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます！
「スクワットって気軽にできるイメージだけど体への効果は？」
「下半身を鍛えるのに良いって聞いた事あるけど、、、」
「前に流行ったときやってみたけどあまり効果が出なかった」
スクワットは、下半身を中心にしっかりと鍛えることができる王道のトレーニングです。
スクワットを継続すると体にとって良い効果が表れます。
ここでは、スクワットによる効果として体に嬉しいメリットを3つご紹介します。
【スクワット効果1】基礎代謝が上がる
スクワットをする事で体の基礎代謝が上がります。体のなかでも大きな筋肉は、下半身に集まっています。
下半身で大きい筋肉の例は以下の通り。
- 太ももの前側の筋肉 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
- お尻の筋肉 大臀筋
- 太もも裏側 ハムストリングス
大きな筋肉を鍛えると筋肉量が増えるため、体の基礎代謝が上がります。
代謝が上がれば消費カロリーが増えたり、免疫力が上がったりする効果も！
脂肪が燃えやすい理想の体に近づきます。
【スクワット効果2】見栄えが良くなる
スクワットで下半身を鍛えると、自然とヒップアップに繋がります。
お尻の形が良いと若々しく見えるだけではなく脚長効果も。また、骨盤周りが鍛えられて姿勢が安定するので猫背解消も期待できます。
姿勢が良くなり、脚長に見えることでスタイルアップ間違いなしです。服を着るのが楽しくなりますよ。
【スクワット効果3】血流が良くなる
スクワットでふくらはぎを鍛えると、体の血流が良くなります。
ふくらはぎは、「第二の心臓」といわれるほど重要な存在です。下半身の血流をサポートするポンプとしての役割を持っており、老廃物の回収や酸素を循環させるなど体の健康維持には欠かせません。
良好な血流は、むくみや冷えの改善に繋がります。
体に良い効果が多いスクワット。
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