2022.11.22
【ブログ】デコルテラインを綺麗に！！
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます！
女性が美しいデコルテを手に入れるためには、「大胸筋」と「小胸筋」の筋トレがポイントです。
大胸筋は鎖骨の下から腕の付け根まで広がっている大きな筋肉のことで、デコルテと呼ばれている部分とちょうど重なります。
大胸筋は胸板を厚くしたい男性が鍛えるというイメージを持っている方も多いですが、デコルテをきれいに見せたい女性こそ鍛えておきたい部位なのです。
上部が鎖骨と接している大胸筋を鍛えると鎖骨を引き締めることができ、スッキリきれいなデコルテが手に入れられますよ。
一方の小胸筋とは、肩甲骨と助骨をつないでいる筋肉です。
スマホやパソコンを見る時間が長いと背中が丸まってしまい、デコルテもきれいなラインが出ません。
胸のインナーマッスルである小胸筋を鍛えることで、背中の丸まりや巻き肩を防ぎ、デコルテをきれいに見せる効果が期待できます。
大胸筋や小胸筋を鍛えることは、美しいデコルテを手に入れる以外にも次のようなメリットがあります。
まずはバストアップ効果です。
胸は脂肪でできているため、大胸筋や小胸筋の筋トレによって胸自体が大きくなるというわけではありません。
しかし、トレーニングを続けていれば筋肉は大きくなります。
胸の脂肪部分より下にある筋肉、つまり大胸筋と小胸筋を鍛えることで内側からバストを盛り上げ、全体的なバストアップが期待できるでしょう。
バストの土台となる大胸筋や小胸筋のトレーニングは胸の位置を高く保つ効果もあるため、垂れにくいバストを作ることにもつながります。
大胸筋のトレーニングは、基礎代謝の向上も期待できます。
基礎代謝とは人間が生きているだけで消費するカロリーのことで、何もせずに座っていたり寝ていたりする間にも消費されます。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体だということです。
基礎代謝をアップさせるためには、体の筋肉量を増やす必要があります。
大胸筋は上半身の中で2番目に大きい筋肉のため、大胸筋を鍛えることが基礎代謝アップにもつながるというわけです。
大胸筋に効くトレーニングはデコルテやバストをきれいに見せるだけでなく、ダイエット成功のカギも握っています。
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