2023.01.31
【ブログ】ダイエット成功法
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
「実際、ダイエットを成功させるためにはどうしたら良いんだろう？」
「なんとなくカロリー制限と運動をしていたけれど、効率が悪いのかも……」
このようにお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
健康的な減量のためには、普段の生活習慣を改善しコツコツ続けることが重要です。
ここではダイエットを成功させるための7つのコツをご紹介します。
１ 摂取カロリーの目安を知る
２ 食物繊維を摂る
３ 21時以降は食べ物を摂らない
４ 朝食をしっかり摂る
５ 十分な睡眠をとる
６ 有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
７ 筋トレで基礎代謝を上げる
ダイエットは減量後の体重を維持することができて初めて「成功」といえます。
極端な食事制限などによる急激な減量は、リバウンドしやすくなる上、健康への悪影響も生じる可能性があるため絶対に行うべきではありません。
ダイエットの成功のためにはカロリー計算を行い、栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂って適度な運動を行うことが重要です。
また睡眠も十分にとることを心掛けましょう。
ご紹介したコツを踏まえつつ、健康的な減量を目指してくださいね。
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