2023.02.02
【ブログ】女性もベンチプレス！？
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
筋トレの王道種目といえばベンチプレスですよ！
しかしベンチプレスは男性が行う筋トレというイメージなのではないでしょうか？
ですが、女性がベンチプレスを行うことで嬉しいメリットも多くあります
今回は女性がベンチプレスを行うメリットを８つ紹介いたします
【ベンチプレスを行うメリット】
①丸い形のキレイなバストになる
ベンチプレスではバスト（脂肪）の下にある胸筋群が鍛えられるため、バストを引き上げ持ち上げてくれます！
高いブラジャーや補正下着は、着用時はいいかもしれませんが、外すと重力に負けたままになり、綺麗なバストにはなりませんが、胸筋群を鍛えることで高い位置でバストをキープすることが可能になります！
②バストアップにつながる
胸筋群が鍛えられ発達すると筋肉に厚みが出るため、その上にあるバストの位置も上へと変わりバストアップに繋がります！
バスト（脂肪）が大きくなるのではなく、下の胸筋に張りが出て盛り上がるため、バストがアップする、ということです！
③二の腕が引き締まる
ベンチプレスは胸筋群だけでなく、二の腕（上腕三頭筋）も同時に鍛えられます！
二の腕のたるみが気になる方にもおすすめですね！
④ぽっこりおなか解消・ウエストが引き締まる
胸筋群は肋骨を引き上げています！
肋骨が引き上がると、内臓がきれいに収まり、内臓機能が良くなります！
肋骨が下がっていると、腹腔の空間が狭くなり内臓が押しつぶされ、内臓が動きが悪くなります！
⑤美尻・ヒップアップ
ベンチプレスを行う姿勢は、身体にアーチを作った姿勢で行います！
しっかり足で踏ん張ることができるようになってくると、お尻の筋肉も鍛えられます！
⑥小顔になる
胸筋群をしっかりストレッチさせながら行うベンチプレスは、胸が開き持ち上がります！
そうすると、頭の位置も自然と後方へ収まってくれるため、骨格位置関係的にも小顔になります！
また、首や肩、顔や顎の筋肉にかかっていた負担を胸筋が助けてくれるため、噛み締め癖や歯ぎしり解消に繋がります！
（噛み締め癖や歯ぎしりは首や顎、顔の筋肉を凝り固まらせ、顔を大きくしてしまいます）
⑦姿勢が良くなる
姿勢が悪いのは背中の筋肉だけが問題ではなく、重力に負けて肋骨が下がってしまっているのも原因の一つ！
胸筋群を鍛えることでは肋骨を引き上げ、内に入った肩（巻き肩）を広げてくれます！
⑧お肌つやつや・くすみ解消
胸が開き肋骨が持ち上がると、深い呼吸ができます！
酸素や栄養が行き渡る身体になり、内臓も正しい位置に収まってくれるため、内臓機能が良くなり、便秘解消にもつながります！
以上になります！
ベンチプレスはただ上半身を鍛えるだけの種目ではなく、以上のような様々なメリットがあります！
是非日々のトレーニングに取り入れ、体の外見だけでなく内面からも綺麗にしていきましょう！
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