2023.02.23
【ブログ】スナック菓子が太る理由
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
スナック菓子はカロリーが高いものが多いです。
例えば、キャベツ太郎（９０ｇ）なら５０６kcalですし、ベビースタードデカイラーメンチキン味（１００ｇ）なら、４７９kcalです。
１日に必要なカロリーは、体型や生活習慣にもよって個人差はありますが、成人男性は２，６５０kcal、成人女性は１，９５０kcalと言われていますから、スナック菓子１袋で４分の１も摂取していることになります。
脂質や糖質なども太る・太らないが左右されますが、毎日スナック菓子を食べ続けることで太る可能性が上がるのは分かったと思います。
スナック菓子って、お腹が空いている時に食べると、食べた直後は一時的に空腹感がまぎれるのですが、不思議とすぐにお腹が空いてしまいませんか？
これは、スナック菓子を食べることで血糖値の上下が激しくなり、そのせいですぐに空腹感が現れるという訳です。
血糖値と言えば、甘いものをイメージしてしまうかもしれませんが、スナック菓子に含まれている炭水化物は、体内で糖に代わりますから血糖値の上下が激しくなってしまうのです。
スナック菓子は確かにおいしいのですが、頻繁に食べてしまうと太る原因になります。
だからと言って、中毒性もありますので簡単にやめることはできませんが、１日に食べる量を減らすというように、少しずつスナック菓子の摂取量を減らしてみてください。
ダイエット中なら、なるべく早い段階でやめられるように調整しつつ、スナック菓子と付き合っていきましょう。
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