【ブログ】ダイエット中のおやつ

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

「お腹の脂肪が気になる…。ダイエットしなきゃ」と始めたものの、ついつい食べてしまう。
特に、間食がやめられない。

なぜダイエットをするのか？
人それぞれでしょう。
異性から注目されたい。
同性からも素敵ね、って言われたい
いくつになってもお若いですね、って言われたい。
自分を磨きたい。自身をつけたい。
など

そもそも、年齢とともに基礎代謝は下がっていき、どうしても太りやすくなっていきます。

20代の頃はまだまだ活動的でエネルギー消費もしやすいのですが、その後、年々と下がっていき、脂肪も落ちにくくなります。
特に30代での過ごし方がその後の体型に大きく影響してくるでしょう。

おやつを食べるにしても10代、20代と同じように食べていては、太りやすくなるため、きちんと選んでいく必要があります。

世の中には、さまざまなおやつがあり、迷ってしまいますよね？
そのため、ダイエット中のおやつを選ぶ際のポイントを記載しておきます。
ご参考にしてみてください。

ポイント1　おやつは1日100kcal以下を目安に
ポイント2　糖質は15g以下のもの
ポイント3　タンパク質を豊富に含むもの
ポイント4　腸活効果があるものを選ぶ

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