2023.04.06
【ブログ】妊娠中も体を動かそう
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
妊娠中に運動することで、“幸せホルモン”ことエンドルフィンを増やし、眠りをよくし、さらに骨盤底の痛みを和らげ、骨盤底筋を鍛えることができます。ただ自身の限度をきちんと知っておくことが重要で、無理な運動は避けましょう。
従来、妊娠中の女性は体を休ませることを命じられることが多かったが、今はそんなことない。なぜなら、妊娠そのものが一種の運動なのです。
妊娠中は姿勢が大きく崩れる可能性があるため、姿勢を正す運動は特におすすめです。お腹が大きくなると重心が前にかかり、肩も丸まり、頭と首も前に出てしまう傾向にあります。ピラティスはこの歪みを矯正するだけでなく、体幹や骨盤底筋を鍛え、バランスを戻しながらストレスを和らげる働きがあります。
ただし妊娠している場合、普段の運動を続けたい、もしくは新しい運動を取り入れたい時はかかりつけ医や産婦人科医に相談の元行いましょう。
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