2023.04.11
【ブログ】痩せるコツ
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
痩せたいなら、適度に運動と食事制限を組み合わせましょう。
基本的に痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。
消費カロリーだけを増やしたり、摂取カロリーだけを減らすことでも痩せることは可能ですが、両方を組み合わせたほうが効率良く痩せることが可能です。
また極端な運動や食事制限は体への負担も大きいです。
厚生労働省もカロリーを計算した食事と、適度な運動を組み合わせて痩せることを推奨しています。
痩せるには、食事制限で摂取カロリーを抑えるのも大切です。
基本的には摂取カロリーが、消費カロリーを上回らなければ痩せるので、食事制限をしてカロリーを抑えるようにしてください。
運動をして、消費カロリーを増やしましょう。
食事制限だけで減量する場合、食事量をしっかり減らす必要がありますが、運動で消費カロリーを増やせば、無理な食事制限をせずに痩せることが可能です。
また運動で筋肉量を増やすと基礎代謝がアップし、消費カロリーを作り痩せやすい体になります。
LINE、メール、お電話でご予約承っております
是非お問い合わせくださいませ☺
体験のご予約も随時承っております。
#新橋パーソナルジム#人形町パーソナルジム#築地パーソナルジム#麻布十番パーソナルジム#さいたま新都心パーソナルジム#熊本パーソナルジム#柏パーソナルジム#機能改善#ダイエット#肩甲骨ストレッチ#肩こり解消#反り腰改善#バストアップ
