2023.05.10
【ブログ】効率良くタンパク質を摂ろう
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
「たんぱく質が体作りに大切な栄養素であることは知っているけど、1日にどれくらい摂取したら良いんだろう？」
「どんな食べ物から摂るのが効率的なのかな？」
たんぱく質は体を動かすエネルギー源となったり、筋肉や皮膚のもとになったりするということをご存じの方は多いでしょう。
そのほかにも体内でさまざまなはたらきを果たしており、人間に欠かせない重要な栄養素の一つです。
たんぱく質はエネルギー源となったり、内臓や筋肉の材料となったりする重要なはたらきを担っている栄養素です。
効率良く摂取するためには、肉や魚、卵や乳製品といった動物性食品や豆類など良質なたんぱく質が多く含まれている食品を選ぶことが重要といえます。
また、たんぱく質だけをたくさん摂るのではなく、糖質や脂質といった他のエネルギー産生栄養素とのバランスを考慮することも必要です。
健康な体作りのため、この機会にぜひ普段の食生活を見直してみてください。
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