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【ブログ】筋トレ前に何を食べるといいの？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

食後2時間以上経過し、食べたごはんが消化されて身体のエネルギーになっているタイミングで筋トレをすれば、効果がアップします。

ただし、空腹の状態で筋トレを行うと、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうので、注意が必要です。

空腹の場合、筋トレの1～2時間前なら、消化が良くすぐにエネルギーに変わる、おにぎりやパン、うどんなどの軽食を摂るようにしてください。

筋トレまでに30分程度しか時間がなければ、消化の早いバナナや野菜ジュースなどにしてください。

ただし、しっかりとした食事を摂った後は、2時間以上空けてから筋トレをするようにしましょう。

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