【ブログ】タンパク質を摂ろう

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

タンパク質には、食欲抑制や代謝アップといった、ダイエット効果が期待できます。

例えば、タンパク質を消化する過程で分泌される、コレシストキニンやGLP1といったホルモンには、

食欲を抑える効果があります。

また、タンパク質は食事をエネルギーに変換する働きがあり、脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも大きな役割を果たしています。

朝食でしっかりとたんぱく質を補うことで、1日の摂取カロリーを抑えつつ、痩せやすい体を作れます。

そして、筋肉は常に合成・分解を繰り返しています。

しかし、筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、合成できなくなる一方で分解ばかりが進み、筋力低下に繋がります。

睡眠時には長時間タンパク質の供給が絶たれるため、朝食でしっかりたんぱく質を摂取して、筋肉の分解を防ぎましょう。

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