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【ブログ】筋トレは毎日してもいいの？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

実は毎日の筋トレはあまり効果がない事がわかっています。

筋トレ効果向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかり摂る事です。

これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「筋肉の超回復」と言います。

「筋肉の超回復」とは具体的に筋トレ後の24~48時間程の間のことです。

一度に全身を鍛える筋トレは、強度や回復力にもよりますが週に2,3日のトレーニングで十分です。

筋トレを毎日行うことで、筋肉の回復が追いつかず、逆効果になってしまう可能性があります。

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