2023.07.12
【ブログ】自宅でできる筋トレは？
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
自宅でできる筋トレの王道は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。
腕立て伏せで、腕、肩、腹筋で腹、背筋で背中、スクワットで下半身を刺激。
たった４種目で全身を満遍なく刺激できます。
トレーニングは、週３日、2日に1回のペースで続けます。自重トレーニングはそれほど筋肉を傷つけないので、
やりたい人は毎日やっても問題ありません。筋肉の成長には休息も必要。
週1日は筋肉を休める日を設けて、心も休めながら焦らず進めましょう。
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