【ブログ】腹式呼吸と胸式呼吸とは？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

私たちは1日に約2万回の呼吸をしています。

呼吸は肺を使って行っていますが、肺には筋肉がないため、周りの筋肉を使って肺を膨らませています。

肺の周りの筋肉を使い、肋骨を広げることにより肺を膨らませる呼吸法が胸式呼吸で、

肺の下にある横隔膜を使って肺を膨らませる呼吸法が腹式呼吸です。

胸式呼吸では、脳や体の覚醒、体温上昇を促し、「燃焼モード」で気持ちよく1日をスタートさせましょう。

腹式呼吸では、就寝前に行うことで、筋肉の緊張をほぐし休息や疲労回復がスムーズになる副交感神経が徐々に優位になり、快眠につながります。

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