2023.09.11
【ブログ】理想の呼吸をしよう
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。
そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取り入れるスペースを作る事が出来ます。
イメージはお腹に360°空気が入るようにしましょう。
そうすると腰回りが安定し、横隔膜の動きも出す事が出来ます。
横隔膜は呼吸活動の7割を担う筋肉の膜で、
この横隔膜の動きを利用して肺に空気を出し入れしています。
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