2023.09.12
【ブログ】ダイエットを継続させる簡単なコツ
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
多くの人は1日に摂取する糖質の多くをごはん、パン、麺類などの主食から摂取しています。
主食を減らすことで、1日に摂取する糖質量を減らすことができますが、主食を減らすだけだと、どうしてもお腹が空いて、ダイエットを続けることが難しくなってしまいます。
毎日食事を楽しめた方がダイエットは長続きします。
主食を減らしたら、主菜や副菜を1品以上追加してみましょう。
肉や魚介、大豆食品、卵、乳製品、野菜、きのこ、海藻などは、たくさん食べても太りにくい食品です。
たとえば、メインの主菜が肉であれば、魚介、卵、豆腐などの主菜を一品追加します。タンパク質は体の材料となる大事な栄養素ですので、豊富にとります。
副菜や汁物では、野菜、きのこ、大豆食品、海藻をたくさん食べましょう。食物繊維が多く、糖の吸収を穏やかにする働きがあります。くわえて、代謝を促進するビタミン、ミネラルも含まれ、ダイエットを後押しします。
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