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【ブログ】筋トレで改善できる事

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

代謝が上がる

筋トレは心肺機能の向上や血流改善、ホルモンの活性化にもつながるので、内臓から全身の代謝を改善してくれます

肩こり腰痛など不調の改善

厚生労働省の生活基礎調査の自覚症状によると、女性の不調の一位は肩こり、二位は腰痛となっています。

肩こりや腰痛は、座位中心の生活習慣だけでなく、精神的ストレスなど様々な原因が考えられるが、運動不足もその原因の一つ。運動不足から姿勢不良や筋肉の緊張を引き起こし、その結果循環が滞り痛みを誘発。痛みがあるから運動をしないという悪循環に陥る人は、筋トレが最善の解決法とも言えます。

引き締まる

これは筋トレを始める目的でもあり一番気にする点だが、中にはムキムキになってしまうことを恐れている人もいるかもしれません。筋トレを行うことで筋繊維が太く強くなることはもちろん、収縮や伸長を繰り返すことで普段からの働きも活発になり引き締まって見えるようになります。特にお腹周りは内臓の位置や姿勢にも関係するので見た目には表れやすいです。

姿勢がよくなる

そればかりかポッコリお腹や反り腰に猫背、そういった女性が特に気になる見た目の悩みの原因は姿勢にもあります。

長時間の同一姿勢や偏った筋肉の使用は、凝りやハリにつながる原因にもなり、それをカバーするために姿勢が崩れてしまう。座位が多い人は猫背が特徴的だが、それも背中を鍛えることで改善することができます。

筋トレは全身の様々な筋肉を使うので、偏りを矯正してくれるメリットも。

気になる部位ばかりをトレーニングするよりも、全身をしっかりと使うトレーニングをベースにすることを大切にしてほしいです。

太りにくくなる

これまでに日常の消費エネルギーが上がるというメリットは紹介した通りですが、消費エネルギーが増えるということは同じだけの食事、さらには食べ過ぎる日が多くなってもこれまでのように体重が増加せず、太りにくい体質になっているとも言えます。

もしも筋トレをしていなければ、加齢とともに筋肉は減り確実に代謝は低下します。トレーニングをすることで、知らず知らずのうちにも太りにくい体質に変わっているのだと自信を持ちましょう。

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