【ブログ】筋トレで改善できる事

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 代謝が上がる 筋トレは心肺機能の向上や血流改善、ホルモンの活性化にもつながるので、内臓から全身の代謝を改善してくれます 肩こり腰痛など不調の […]

〜ビオスメンバー様のご紹介〜

本日はビオス西新橋メンバー様の頑張りをご紹介させて下さい♪ 玉の緒会講師・長唄三味線演奏家の杵屋勝くに緒先生です。 西新橋店の近くでお稽古教室を開いているきっかけで当ジムに通って頂いております。 演奏やお稽古、演奏会運営 […]

【ブログ】胸椎を伸展しよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 胸椎の伸展運動は正常な肩甲骨の機能にとって重要であり、この運動の障害は肩峰下インピンジメント や肩の痛みの発症に寄与する可能性があると言われ […]

【ブログ】理想の呼吸をしよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。 そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取 […]

【ブログ】大胸筋をほぐそう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   胸の大きな筋肉である大胸筋は、「鎖骨」、「肋骨」から「上腕骨」に広がり、 肘を前に持ってくる働きがあります。 大胸筋が硬くなる […]

【ブログ】腹圧を高めよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   「腹圧」とは腹腔内部にかかる圧力の事を言います。 骨格が姿勢を保つうえでの基本構造ですが骨盤と胸郭の間は空白のスペースがありま […]

【ブログ】股関節を柔らかくしよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 股関節が柔軟になってスムーズに動くようになると、さまざまないい効果があります。 まず血流やリンパの流れが良くなったり、むくみや冷えの改善につ […]

【ブログ】ヒップヒンジとは

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   ヒップヒンジとはお尻、股関節を蝶番のように動かすエクササイズです。 そして、スクワットやデッドリフトなどをサポートする動作にも […]

【ブログ】脚を組むのは良くない?

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   「座るとつい脚を組んじゃう」もはや無意識に行ってしまうクセですが、当然やらない方がいいんです。 猫背になると肩こりにつながり、 […]

【ブログ】筋トレで猫背を改善しよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。   猫背改善には軽い運動やストレッチなどで背骨の柔軟性を保ち、背中周りの筋肉を鍛えることが大切です。 運動不足は猫背以外の体の不調 […]