【ブログ】理想の呼吸をしよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。 そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取 […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。 そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取 […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 胸の大きな筋肉である大胸筋は、「鎖骨」、「肋骨」から「上腕骨」に広がり、 肘を前に持ってくる働きがあります。 大胸筋が硬くなる […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 「腹圧」とは腹腔内部にかかる圧力の事を言います。 骨格が姿勢を保つうえでの基本構造ですが骨盤と胸郭の間は空白のスペースがありま […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 股関節が柔軟になってスムーズに動くようになると、さまざまないい効果があります。 まず血流やリンパの流れが良くなったり、むくみや冷えの改善につ […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 ヒップヒンジとはお尻、股関節を蝶番のように動かすエクササイズです。 そして、スクワットやデッドリフトなどをサポートする動作にも […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 人間の体は負荷に対して抵抗します。筋トレで筋肉が発達するメカニズムも、破壊された筋繊維がより強く修復することで筋肉は発達します […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 「座るとつい脚を組んじゃう」もはや無意識に行ってしまうクセですが、当然やらない方がいいんです。 猫背になると肩こりにつながり、 […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 猫背改善には軽い運動やストレッチなどで背骨の柔軟性を保ち、背中周りの筋肉を鍛えることが大切です。 運動不足は猫背以外の体の不調 […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 私たちは1日に約2万回の呼吸をしています。 呼吸は肺を使って行っていますが、肺には筋肉がないため、周りの筋肉を使って肺を膨らま […]
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 自宅でできる筋トレの王道は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。 腕立て伏せで、腕、肩、腹筋で腹、背筋で背中、スクワットで […]